健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一人份相克食物 寿司紫菜一片午餐肉厚片一片鸡蛋一个相克食物 生菜心两片 保鲜膜一片（尺寸

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料胡萝卜相

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料混沌皮二斤葱一根相克食物 瘦肉一斤油适量 盐一勺 鸡精半勺 耗

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料韭菜60克相克食物

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素食材用料黄豆芽一斤相克食物番茄四个相克食物番茄炒豆芽的做法1.黄豆芽洗净备用

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料西兰花一朵相克食物黑木耳20克相克食物 白银耳15

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 大肠300g胡萝卜

健康功效 小米：安神、和胃、补虚食材用料 麦仁适量小米适量相克食物 水适量麦仁小米粥的做法1.麦仁洗净用清水泡一个晚上，第二

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥白菜：除烦、利水、清热解毒土豆：和胃、解毒、消肿食材用料排骨200g相克食物白菜适量相克食物

食材用料 米发糕预拌粉300克糖40克相克食物 预拌粉辅料包一袋 水350亳升米发糕的做法1.准备米发糕粉和预拌粉辅料包，糖称重，水

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 冷米饭1碗鸡蛋1个相克食物 柱候酱1勺香葱

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料娃娃菜一颗相克食物胡萝卜一小块相克食物青椒1/3个相克食物虾仁四个相克食物 浓汤宝

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水猪肉：补肾、滋阴、益气米饭：活血化瘀食材用料菠萝1个相克食物虾仁适量相克食物猪肉适量相克

食材用料 鲜虾350克蒜头1个相克食物生姜1块相克食物红椒1个黄酒适量 生抽适量 盐适量蒜泥大虾的做法1.鲜虾去头，去虾线洗净2.蒜

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料 母龙虾土豆相克食物梨相克食

健康功效 海螺：明目、清热姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料海螺10个相克食物 青红椒50g葱相克食物姜相

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 饺子馅适量菠菜200克相克食物面粉适量 水适量 紫薯汁适量百财水饺的做法1.菠菜择洗干

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血陈皮：和胃、和胃止呕、辅助降血脂食材用料红豆80克相克食物陈皮1块冰糖适量相克食物陈皮红

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 大番茄1个鸡蛋1个相克食物 马苏里拉适量烤番茄的做法1.番茄在1/4的位置切开

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉120克糖60克相克食物鸡蛋1个相克食物 盐1克牛奶60