健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉270g糖70g相克食物 盐2g 蛋一个 酵母4g 水112g黄油40g黄油面包

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料鸡腿一斤相克食物干香菇10左右相克食物大葱半根相克食物

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡腿2个相克食物土豆1个

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料木耳适量相克食物莴笋适量相克食物 瘦肉适量番茄半个

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子1个相克食物 味达美30克米醋10 克相克食物香油少许蒸茄子的做法1.茄子洗干净，去掉

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料韭菜750克相克食物

食材用料面粉300克香葱150克相克食物 油，盐适量 十三香适量 温水适量葱油饼的做法1.面粉加适量温水和成面团，盖好盖子醒发20分

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热料酒：活血化瘀食材用料面粉300克 水适量 猪肉末260克芹菜80克相克食物油是淀粉一勺半 盐适量酱

食材用料皮蛋3个相克食物青椒适量相克食物 小米辣适量葱适量相克食物姜适量相克食物蒜适量相克食物 菜籽油适量 老抽适量 盐适量

食材用料 草鱼鱼腩1条 干贝金钩虾米各10克 姜丝适量 胡椒粒，葱适量 盐适量干贝金钩虾米鱼腩粥的做法1.把珍珠米洗好放砂锅，把干

健康功效 紫甘蓝：活血化瘀食材用料 樱桃小萝卜8个紫甘蓝2片相克食物 绿甘蓝6小个 樱桃小番茄10个 煮熟鹰嘴豆1小碗 油醋汁少许果

食材用料花生米300g相克食物油1/3茶匙 盐2g空气炸锅烤花生米的做法1.空气炸锅预热180度，3分钟2.将花生米洗净，加入1/3茶匙油，

食材用料 夹心猪肉500g 卤水豆腐500g 水发香菇100g火腿10g相克食物鸡蛋2个相克食物小葱10g相克食物 嫩姜10g 食盐2小勺香菇豆腐丸

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料木耳200克相克食物腊肠两根相克食物 尖椒150克油适量 盐适量 鸡精适量蒜三粒相克食

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒6个相克食物 红辣椒一个 金菜地干子一包 肉丝少许 油盐酱醋少许 糖，

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料 面条适量青菜少许相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉适量鸡蛋一个相克食物 甜面酱适量 葱花适量 馄饨皮两片 鱼肠半根黑芝麻

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康花椒：温中、止泻、止痛食材用料猪脚3只相克食物

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 角瓜500克 瘦肉248克酱油5克淀粉3克 生油5克 盐5克 蒜末5克虾皮3克相克食物角瓜炒肉片

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄瓜1根相克食物胡