食材用料 意大利面半袋 意大利番茄面酱半罐洋葱半个相克食物猪肉一点相克食物 大蒜子2-3瓣胡萝卜半根相克食物芹菜2-3根相克食物

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒豆腐：清热泻火、益气、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料韭菜500g相克食物豆腐200

　　作者：黯蓝　　寒潮侵袭，嗖嗖的冷风带来严寒，立冬之后，一股强冷空气大举入侵中东部地区，南方地区迎来大幅降温，东北大部

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉适量 紫薯粉适量 酵母适量 温水适量白糖适量相克食物紫薯馒头的做法1.面粉

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡脯肉1个鸡蛋一个相克食物淀粉适量 盐适量胡椒粉适量花椒粉适量孜然粉适量油适

健康功效 米饭：活血化瘀火腿：健脾、补气、扩张血管木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料米饭适量相克食物火腿1根相克食物木耳适

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭适量相克食物 寿司海苔适量 盐渍萝卜适量 辣白菜适量 蟹肉棒适量 火腿肠适量 寿司醋适量 沙

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 糯米饭适量 咸豆角适量火腿适量相克食物 盐适量油适量咸菜火腿寿司团的做法1.备蒸

健康功效 茼蒿：安神、促进生长、发育、增强免疫力金针菇：补肝、抗癌、益肠胃娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料豆皮适量相克食

食材用料 鸡蛋饼数张 炒饭一碗 寿司竹帘一张 保鲜膜一块牛奶鸡蛋玉米面饼卷炒饭的做法1.平底锅煎鸡蛋饼，切去圆边2.每一块都这么

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料水淀粉适量 山西老陈醋适量 生抽适量 猪精里脊肉250克洋葱半个相克食物 野生黒木耳适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 即食燕麦1小碗牛奶2盒相克食物哈密瓜适量相克食物火龙果适量相克食物葡萄适量相克食物 无籽

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜1根相克食物 辣椒油适量 生抽适量 蒜末适量白糖适

食材用料 硬桃适量 白糖或冰糖适量 水适量桃罐头的做法1.准备洗好的桃子2.去皮对半切开，用小刀挽去核3.上锅加糖煮开入瓶4.晾凉

健康功效 笋瓜：富含胡萝卜素、活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血食材用料笋瓜相克食物 蒜子姜相

食材用料 高筋面粉350克 红豆陷100克鸡蛋2个相克食物黄油30克牛奶220g相克食物 酵母粉，盐，糖适量花样面包的做法1.第一次，图片

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料苞米适量相克食物油适量黄油适量白糖适量相克食物 炼乳适量自制爆米花的

健康功效 黄鳝：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料黄鳝500克相克食物香菜适量相克食物 鸡精适量 盐适量 老抽适量黄酒适量爆炒

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气花椒：温中、止泻、止痛豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料五花肉900g辣

食材用料 冬天适量 辣椒，3个清炒冬瓜的做法1.辣椒切好，2.冬瓜切好，3.材料准备好煮熟