原标题：“如何在6个月内从普通一本到TOP10?”另类学霸是这么炼成的！
如何在半年时间内从普通一本上升到top10高校？
这是就读于 中山大学法学院的吴盛青同学的真实写照，但是事实上，那不是花了半年，是从小学一直坚持到高三毕业，不懈努力的成果。 吴同学通过高水平运动队招生这一特殊类型招生方式考入了中山大学。
他是如何安排学习和训练，如何缓解高考压力，又是怎么样在第一次选考失利后完成逆袭的……今天，我们请来了吴盛青同学为各位备考的同学们讲述下他的心路历程！
吴盛青，毕业于浙江省杭州高级中学，现就读于中山大学法学院。
第一次选考失利
把时间线拉回一年前，2018年的十月，我正埋头苦学，准备第一次选考。看似认真，实则浮躁。那时的我还怀揣着盲目的自信，认为取得高分并不困难。然而，最终的成绩给了我当头一棒，三门选考的成绩让我无法满意，这便意味着我在接下来的大半年中还需要接受选考科目一轮轮的冲击。
同班好友大多与我不同，均有一门或两门取得高分，接下来便可心无旁骛地准备语数外和较为薄弱的选考科目。考试总是这样，几家欢喜几家愁，我惆怅于自己惨淡的成绩，又祝贺着同学的良好发挥，两相对比，令我苦恼不已。彼时的我最为焦虑，茶饭不思，寝食难安，也影响了家人的心情，那几天来，我们全家都处在焦虑和忧郁之中。
我将自己关在卧室里，苦苦思索，反省高一、高二种下的因，和高三选考所结的果，开始认真思考未来的出路。自初中入高中， 环境的迥异，学习压力的倍增时常伴吾身，我却没能及时调整，始终以糟糕的状态在应对学习与生活。而面对第一次选考的失利，我也逐渐认识到，仅凭学习成绩进入985高校于我而言并不现实，我想起了我曾经引以为傲，照亮我的世界，却又因为种种原因，被我遗弃在黑名单之中的特长—— 游泳。
重拾自己的游泳特长
小学二年级，我被游泳教练选中，开始游泳训练。与大多数人一样，家长只是抱着“锻炼身体”的目的送我去训练，而日复一日的游泳训练也的确改善了我的体质，一次次的选拔，一次次的淘汰，不知不觉中，我竟坚持了四五年之久，与我一同训练的幼时好友都因为种种原因不再陪伴我，身边只剩下了三五熟悉的面庞，可谓大浪淘沙。我逐渐有了参加比赛的资格，市运会，省锦标赛，全国赛，我劈波斩浪，拿下一个个名次，市冠军，省冠军，全国冠军，逐渐达到了国家一级运动员的水平。
那时的我风光无二，也会时常畅想着自己的美好前程。 我知道各大高校有“高水平运动员”的计划，也听闻曾有师兄师姐凭此进入清北复交等名校。我决心仿效初中的自己，兼顾学习与训练。然而命运与我开了个玩笑，我在训练中脊椎受伤，确诊为“无菌性炎症”，无法恢复。自此，我再也无法找回状态，身边的队友竞技水平逐步的提升，而我不进反退，主项成绩甚至一落千丈，再加上初入高中的迷茫与徘徊，双重压力下，焦虑情绪始终笼罩着我，我在高一初始便放弃了游泳，全力投入高中知识的学习，但我内心常常纠结于此。
重新选择游泳，对我来说也是一个艰难的抉择。再次踏入泳池，已是高三的十二月。选考的溃败让我如梦初醒，开始奋起直追，荒废三年，我的恢复期无比痛苦，速度，耐力，都有了大幅度退步。但我清楚自己退无可退，这是我最后的机会了。我重新回到了省运会前的艰苦状态，白天上课，晚上训练，夜晚学习。一个月的时间缓缓流淌，我恢复得很快，成绩开始回升，但我知道我很难找回从前那个无所不能的自己。许多深夜，我都躺在床上辗转反侧，翻看我过去比赛的视频和成绩，翻看往年“高水平运动员”各个高校的录取名单和成绩，总会有一种深深的无力感直击我的心灵。丘吉尔在二战前夕曾经说过： “如果身陷地狱，那就继续前行。”的确，那时的我无法看清前路，也不知结果如何，只是艰难前行。重回泳池更像是一次豪赌，赌赢了便是考入985高校，赌输了可能连普通一本都无法保障。但这已经给了我无限的希望，一个漂漂亮亮打一场翻身仗的希望。道阻且长，我别无选择。
准备高水平测试校考
其实跌落谷底也是有好处的，你只有一条路可以走，那就是努力向上走。三个月的恢复，我的实力得到大幅回升，尽管与过往相去甚远，但我也有了一定的资本，在高水平测试中占有一席之地。
寒假结束，我迎来了真正的高三下半学期，在全力冲刺高考的同时，我也开始着手于各大高校的校招。从2019年的3月到4月，我在准备第二次选考的前夕， 两次广州，一次西安，不远万里，前往校考。西安交大，华南理工，中山大学，能得其一已是我的万幸。在飞机上，在旅途中，我感受到了前所未有的紧迫感，我的同学都在教室里全力以赴，而我却忙于奔波，无法集中精力复习。 珍惜一切时间，抓住每一个边边角角，酒店大堂，机场候机室，全都成了我短暂的自习室，一道道有机推断和化学分析，一本本历史教材，一套套政治理论，成了我抚慰紧张情绪的镇定剂，我最终以平和的心态参加测试。三场校考，我的成绩次次有所提升，虽然与华南理工和西安交大失之交臂，但我在中山大学的测试游出了“大修”后的最佳。走出康乐园，我感到大局已定， 按照中山大学的政策，我取得二本线的优惠已是板上钉钉，而若是高考能考到一本线，便能获得专业任选的巨大福利。
从广州归来，我又参加了浙江省的省测，顺利过关。此时的我心情已不像大半年前那么忐忑与焦虑，二本线于我而言探囊取物，而如果没太大的意外，我考到一本线非常轻松的。但现在不是放松的时候，四月选考迫在眉睫，考虑到第一次选考的溃败，我必须对此重视，取得较好的成绩，为六月的语数外打好基础，减轻压力。
选考复习经验
在第二次选考中我取得了较为不错的成绩，扫去了第一次选考失利的阴霾，其中政治和历史均赋到了94分，这也让我最后两个月的学习和生活喘了一口气，也是高考最终取得成功所迈出的坚实一步。
回顾从2018年11月到2019年4月的生活，我认为 心态的变化起到了关键的作用，第一次选考前有些浮躁，也有一些“眼高手低”，并没有清晰认识到自己的真实水平，也还总是想着有第二次选考的机会，因此对于考试的准备略显草率。而第一次选考的惨淡成绩也得以让我面对现实，因此我对待第二次选考更为踏实和认真，也无比重视，知道这是一场不能失败的“战争 ”。事实上，考好第一次选考很重要，如果第一次选考就能在一门或者两门科目上取得自己满意的成绩，不仅能获取信心，在接下来的学习中也能减少负担，集中力量学习语数外。
第二个就是 学习方法上的改变，我能在第二次选考中取得较大进步，与找到了最为适合我的学习方法息息相关，这也只是我的个人经验之谈。 以文科中的历史和政治为例，我们大家可以通过构建思维导图，熟悉课本知识。在通读课本，熟背知识点的基础上，不能忽视刷题的作用，无论是客观题还是主观题，不但可以加深理解，强化记忆，更能培养出做题手感和一套适合考试的思维方式。 永远不要忽视往年真题的价值百科，每一套近几年的真题都是值得反复推敲和思考的，我们大家可以从中获悉这几年的命题趋势和命题者对知识点内容的理解。 对于理科来说，做题和刷题更为重要，每天都不能间断。同时不能忽视对基础知识的记忆和理解。无论是文科还是理科或者是技术，都要以知识内容为本，辅以必要的刷题，不可偏废，做到“上穷碧落下黄泉，两处茫茫皆可见。”这套适合我的方法体系让我在有限的复习时间里去取得了让我比较满意的成绩。 学习方法没有永远正确的，对自己最合适的才是最好的。
第三点就是对于时间的安排和把握，我通常是下午四点五十下课后，晚自习请假去训练，七点从游泳馆起水，回家，吃饭，八点前进入学习状态。这样的安排忙碌且充实，也让我的神经一直处于高度紧绷的状态。我们在训练中会缺失学习文化课的时间，这也会让我们对时间的概念更加敏感，对时间本身更为珍惜。高三切忌让自己闲下来，这是老生常谈的话题，但我们其实很难做到，圆梦六月，在此一搏！
说实话，我高三的后半学期心态上比较放松，我的目标仅仅是取得一段线，但这于我而言已是足够了，学习生活依然按部就班，但我并没有觉得太多枯燥与乏味。虽然依旧是争分夺秒地复习，但我已不再紧张和焦虑。
六月高考如期而至，我心态放松，轻装上阵，答题也得心应手，虽不完美，但瑕不掩瑜。6月8日下午，考试结束的铃声宣告着我高中三年的结束，也代表着我高三的完美告终。接下来高考出分，飘过一本线，选择法学专业。
我时常开玩笑地自嘲道：“教你们如何在半年时间内从普通一本上升到top10高校。”友人却认真地回答道，你那不是花了半年，你那是从小学一直坚持到现在的成果。 我确实深以为然，尽管有过学业和运动成绩的双重压力，也有对这场豪赌的纠结，但我更多的是关注训练与学习本身，我仿佛忘记了我的目标和结果，只是机械式地重复每一天的训练与学习。从我第一次被扔入水中，到得以通过高水平考试进入高校，算起来已是不多不少整整十个年头。十年，留下的是雄心未泯时印刻的流水追忆，送走的是年少轻狂时涂抹的悲喜青春。这十年，我从山脚走到山顶，再跌落半山腰，又慢慢挣扎地爬起，不断向山顶迈进。
如今我已深有体会，在那段艰苦的日子里，我坚持走下来，已经不在乎目标和前景了，我无意再纠结于我过往的巅峰，只是想给自己一个交代，全身心地投入拼搏与奋斗的过程中。在命运的指引下，我最终，将千军万马的无底深渊走成了自己的万里前程。
小编说：在吴同学身上我们正真看到了一个定律：比你有天赋比你优秀的同学，还比你更努力呢！所以高考路上，除了努力没有捷径可以走！准备报考高水平运动队的同学，看完吴盛青学长的经历，是不是更坚定了自己的目标，并为之加油努力！那么今年高水平运动队招生有哪些变化？学校报考条件是什么？这些你都清楚吗？
严格规范招生
12月11日，教育部发布严格规范做好2020年普通高校特殊类型招生工作的通知中提到这几个要求：
- 高水平运动队试点高校重点加强对在户籍地、学籍地以外省份取得运动员技术等级称号考生，以及在集体或团体项目比赛中取得运动员技术等级称号考生的资格审核。
- 高水平运动队考试中，组织 游泳、武术、跆拳道、击剑、棒球、射击、手球、垒球、橄榄球、冰雪、赛艇 等11个项目统测， 各地各校不再组织统考、联考、校考。
- 体育类考试中加强反兴奋剂教育宣传，高水平运动队招生考试中加强兴奋剂抽检。严厉打击各类考试作弊行为，高校特殊类型招生考试作弊，适用于《刑法》和《最高人民法院、最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》。
部分高校2020高水平运动队招生要求汇总
清华大学
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招收项目
A类：田径、男子篮球、女子篮球、射击
B类：男子足球、男子游泳、女子游泳、男子排球、女子排球、健美操、击剑
报考条件
1．学历和运动成绩达到下列条件之一：
（1）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名；
（2）具有高级中等教育毕业同等学历，获得国家一级运动员（含）以上证书；
（3）具有高级中等教育毕业同等学历，近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。
2．考生所持本人运动员技术等级证书中的运动项目应与报考高校的运动项目一致（原则上运动小项也应对应一致，田径项目须严格对应）。
3．凡入学前曾在专业队注册并报名参加过各类专业赛事者，不具备报考资格（射击项目除外）。
田径项目考生入学前是普通中学在校学生，在参加以上所述赛事之前，已在教育部学生体育协会联合秘书处以中学生身份注册并参加中学生赛事，不受此限。
4．符合教育部规定的高校招收高水平运动员的其他报考条件。
招生程序
高水平运动队的选拔和认定，应当经过考生申请、初审、文化课考试（B类项目和射击项目）、资格审查（射击、击剑和游泳）、体育专项测试（射击、击剑和游泳参加全国统测）、认定和公示等程序。
网上报名时间为2019年12月18日-12月31日24:00
初审结果将于2020年1月4日在报名系统内公布
B类和射击项目文化课考试将于2020年1月12日上午在清华大学举行，考试科目包括语文、数学、英语，考试时间3个小时。
体育专项测试将于2020年1月11日至12日在清华大学举行。根据教育主管部门要求，所有项目将进行全程录像。
北京大学
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招收项目
A类：田径、男子篮球、女子篮球、乒乓球
B类：健美操 、羽毛球 、游泳 、男子足球
报考条件
凡报名参加北京大学高水平运动队招生测试的考生须具备以下条件之一 ：
1、高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者。
2、具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。
注：凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育部门协助对其资格进行认定，未经资格认定的同等学力考生不得报考。
考生所持本人运动员技术等级证书中的运动项目应与报考的运动项目一致（原则上运动小项也应对应一致，田径项目须严格对应），田径项目根据校田径队需要设置测试项目。
网上报名时间：2019年12月26日至2020年1月1日24:00。
参加文化考试的项目：乒乓球、男子足球。
考试科目：数学、英语。
文化考试时间：2020年1月10日14：00至16：00。
体育专项测试时间：2020年1月11日-12日。
上海交通大学
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招收项目及计划
A类：篮球、乒乓球、游泳、田径
B类：网球、羽毛球
报名条件
1．符合国家规定的2020年普通高等学校招生报考条件，且具有高级中等教育毕业同等学力或高级中等教育学校毕业。
2．各项目报名要求如下：
篮球：一级及以上运动员考生；不接受在中国篮球协会注册及曾经注册过的运动员报名。
乒乓球：一级及以上运动员考生；不接受参加过中国超级俱乐部联赛、中国乒乓球俱乐部甲A比赛、全运会（预赛、决赛）、全国乒乓球锦标赛（决赛）的考生参加单招组报名；但接受参加过以上比赛的考生参加高考组报名。参加高考组报名的考生需在高中阶段获得过省级单项前两名(单打、双打、混合双打)，或全国中学生乒乓球比赛单项前六名，或世界中学生乒乓球比赛单项前八名。女子乒乓球仅招收高考组。
游泳：一级及以上运动员考生；不接受在国家体育总局注册过或正在注册的以及曾代表各省（自治区、直辖市）、职业俱乐部、行业体协（不含学生体协）、企业参加过限制性比赛的运动员报名。限制性比赛包括：全国春季游泳锦标赛、全国夏季游泳锦标赛、全国冬季游泳锦标赛、全国游泳冠军赛、全国游泳锦标赛、全国青年游泳锦标赛。
以全国统考100米或200米蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳项目的测试成绩为录取依据，50米和400米以上（含400米）项目成绩不作为我校录取依据。
田径：一级及以上运动员考生；只招400米，800米，1500米，5000米径赛项目考生；不接受参加过全国田径锦标赛（含室内赛、越野赛、竞走赛、半程马拉松），全国田径分区赛、冠军赛、大奖赛及总决赛，全国田径项群赛（包括短跑、跨栏、跳跃、中长跑、投掷等项群赛）的运动员报名。
网球（不含软式网球）：只招二级运动员考生，且在高中阶段获省级相关比赛（运动会、学生运动会、青少年锦标赛、青少年排名总决赛）单打前三名。
羽毛球：一级及以上运动员考生，且在高中阶段获省级单项前两名(单打、双打、混合双打)或全国中学生羽毛球比赛单项前六名；不接受15岁（含，以出生年月日为准）以后在国家体育总局或中国羽毛球协会注册过的运动员、有国际羽联排名的运动员以及在入学前代表省、自治区、直辖市、特别行政区、市、俱乐部、行业体协、企业或以个人身份参加（报名）下列比赛之一的运动员报名：
（1）全国运动会（含预赛、预选赛、资格赛、积分赛等属于全运会名义的比赛）；
（2）中国羽毛球协会主办的全国青年羽毛球锦标赛（含）以上赛事；
（3）国际羽联、洲羽联举办的国际赛事。
报名截止时间为2019年12月30日下午17时。
初审结果将于2020年1月3日在招生网上公布
报考乒乓球（含单招组和高考组）、网球、羽毛球项目的考生须参加学校组织的文化课测试，考试将于2020年1月9日下午在上海交通大学举行，考试科目为语文、数学、英语，考试时间为3小时。
体育专项测试报到及测试安排具体见学校招生简章
武汉大学
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招生项目及计划
1.招生项目：乒乓球、羽毛球、男子排球、田径、男子足球（11人制，以下相同）
2.招生计划：72人。
报名条件
符合2020年教育部及生源省份高水平运动队招生条件，品行端正、身心健康，按招生项目至少具备以下各项目条件之一者：
（一）乒乓球
获得国家二级运动员及以上证书，近三年内在全国或国际比赛中获得前八名或在省级比赛中获得前三名。
特别提示：不接受参加过中国乒乓球俱乐部超级联赛、中国乒乓球俱乐部甲A比赛及全国乒乓球锦标赛、全国青年乒乓球锦标赛、全运会的运动员（包括注册、报名和参赛）报名。
（二）羽毛球
获得国家二级运动员及以上证书，近三年内在全国或国际比赛中获得前八名或在省级比赛中获得前三名。
特别提示：不接受15周岁以后在国家体育总局乒羽管理中心登记注册或参加过全国羽毛球青少年比赛（分站赛）、全国羽毛球锦标赛、全国单项羽毛球锦标赛、全国团体羽毛球锦标赛、全国羽毛球冠军赛的运动员报名。
（三）男子排球
分主攻、副攻、接应、二传、自由人五个位置，报名时须选择对应的位置。
1.获得国家一级运动员及以上证书，近三年内在全国或国际比赛中获得前八名或在省级比赛中获得前三名的主力队员。
2.获得国家二级运动员证书，近三年内在全国或国际比赛中获得前八名或在省级比赛中获得第一名的主力队员。
（四）田径
1.获得国家二级运动员及以上证书，近三年内在全国或国际比赛中获得前八名。
2.获得国家二级运动员及以上证书，近三年内在省级比赛中获得前三名，且比赛成绩达到以下标准：
（五）男子足球
分守门员、前场、中场、后场四个位置，报名时须选择对应的位置。
获得国家二级运动员及以上证书，近三年内在全国（不含赛区比赛）或国际比赛中获得前八名或在省级比赛中获得前三名的主力队员。
特别提示：不接受参加过中国足球超级联赛、中国足球甲级联赛、中国足球乙级联赛（含联赛预备队及增补运动员，以中国足协公布的上述赛事秩序册为准），以及注册过职业足球运动员资格的球员报名。
特别提示：报名条件规定的比赛范围、成绩或证书的有效性如下：
1.报名条件中的比赛范围及有效成绩详见附件一。
2.近三年比赛成绩有效时间为2017年7月—2019年12月。
3.考生提供的运动员等级证书，证书项目必须与报名项目完全一致（田径小项目也必须完全一致），否则视为报名项目证书无效。
4.乒乓球、羽毛球项目有效成绩仅限单项比赛（含双打）成绩，除乒乓球甲B联赛之外的团体比赛成绩无效。
5.男子排球项目不认可曾在国家体育总局排球运动管理中心、中国排球协会履行注册或参加竞技系列赛事的运动员，竞技系列赛事包括甲A 联赛、大奖赛、锦标赛、青年比赛、U21（男子）比赛（以中学学校为全称队名参赛者除外）。
2020年1月2日10:00—1月11日16:00期间登录教育部“阳光高考平台”（https://gaokao.chsi.com.cn/gspyddbm/）报名
中国政法大学
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招生项目为男子排球、男子羽毛球、女子羽毛球、男子乒乓球、女子乒乓球和男子足球
报名条件
考生须同时符合以下要求。
1.高级中等教育学校毕业或具有高级中等教育毕业同等学力，获得报名项目国家一级运动员及以上等级证书。凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的在读证明（或毕业证书）和成绩单。
2.符合高考报名要求，符合教育部和生源地省级招生办对高水平运动队考生的报名要求。如生源地省级招生办有规定，须按规定取得生源地高水平运动员认定资格，成绩必须为合格及以上。
3.羽毛球项目考生必须具有参加全国大学生羽毛球锦标赛甲组比赛的参赛资格（即未在国家体育总局乒乓球羽毛球运动管理中心注册，或国家乒乓球羽毛球注册管理中心注册年份减去考生出生年份不得大于等于16）。
4.足球项目不招收曾参加中国足球超级联赛、中国足球甲级联赛、中国足球乙级联赛的考生（含联赛预备队及增补运动员，以中国足协公布的上述赛事秩序册为准）。
报名时间：2019年12月24日—2019年12月30日（报名系统于2019年12月24日12:00开放,并于2019年12月30日12:00关闭,确认志愿时间截止到2019年12月30日14:00。未确认志愿的考生报名无效。
报名我校2020年高水平运动队的考生，不得报名参加我校2020年其他特殊类型招生。
考生报到时间为2020年1月10日（周五）， 专业测试时间为 2020年1月11日、12日（周六、周日），具体安排另行通知。
华东师范大学
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招生项目
（一）田径：男子（100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、110米栏、跳远、三级跳远、跳高）；女子（100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、400米栏、跳远、三级跳远、跳高）。
（二）男篮：后卫、前锋、中锋。
（三）女篮：前锋、后卫。
（四）女排：主攻、二传、副攻、接应。
报考条件
（一）符合教育部及考生所在省规定的普通高等学校招生报考条件，且已参加生源所在地2020年普通高考报名并获得高考报名号（14位）。
（二）具备以下条件之一者：
1.须同时满足（a）（b）条件：
（a）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书；（b）高中阶段在省、直辖市、自治区（省体育局或省教委）主办的正式比赛中获得集体项目前三名的主力队员或个人项目前三名者，或高中阶段在全国性（国家体育总局或教育部）主办的正式比赛总决赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者。
2.具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国（或国际）集体项目比赛中获得前八名的主力队员。
备注：
1.报名时田径4×100米、4×400米等接力项目名次、成绩无效。
2.符合保送生条件的运动员，也可报名保送生招生，具体按照《华东师范大学2020年优秀运动员保送生招生简章》执行。
网上报名时间：2019年12月24日-2020年1月8日16时。
各项目测试时间和地点见学校招生简章
（具体招生要求以学校官方公布的简章为准）
来 源：综合各校招生官网、阳光招考平台、教育部官网等报道
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