健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌木耳：润肺止咳、补气、止血火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料青椒一个相克食物

食材用料 高粉（烫种）50克 开水（烫种）40克 糖（烫种）5克 高粉（主面团）120克 鸡蛋液（主面团）30克 淡奶油（主面团）100克

健康功效 牛奶：富含蛋白质香蕉：暖肝、润肺、清热黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉140g 低筋面粉60g 盐3

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料猪肝相克食

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料 肉泥半斤白萝卜半根相克食物 西红柿汁适量 菠菜汁适量面粉适量 葱、姜、蒜适量油

食材用料青虾一斤相克食物 盐5克料酒一匙 黑胡椒粉适量鸡蛋一个相克食物 玉米淀粉适量 面包糠适量金黄凤尾虾的做法1.青虾去皮，

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 米500克豌豆100克胡萝卜一个相克食物腊肠1－2根相克食物 橄榄油少许 盐少许

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果半个相克食物 茄子皮适量 伊丽莎白瓜皮适量南瓜适量相克食物四大美女之杨贵妃的做

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料葱两根相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 空心粉200g 紫洋葱1个鸡蛋2相克食物油平时多一点点番茄酱相克食物 葱蒜 盐

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康酱油：升压、补血、护齿食材用料

食材用料 普通面粉（水油皮）200克 食用油（水油皮）30克 温水（水油皮）100克 低筋粉（油酥）140克 食用油（油酥）70克 五仁陷5

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物蒜头3-4瓣相克食物荆芥适量 盐适量醋适量相克食物 炸过的辣椒面适量 白

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积大米：富含碳水化合物、富含锰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料西红柿一个相克食

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡腿三个相克食

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水猪肉：补肾、滋阴、益气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料西葫芦2个相克食物猪肉适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目韭菜：温中、补肾、解毒洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鸡蛋相克食物韭菜相克食物洋

食材用料 大虾6个 拉面2人份 盐适量 炸粉适量 黑椒少许油少许鲜虾天妇罗拉面的做法1.大虾冲洗干净2.把头去掉 剥出虾肉并去虾线3.

食材用料 糯米椒，黑毛猪8-10根，1小袋 蒜头，青葱3-4颗，2根 橄榄油，盐巴，米酒全部少许 糖， 食在养生小磨香油全部少许糯米椒

食材用料 面包粉500克糖60克相克食物 奶粉30克牛奶300克相克食物黄油50克 黑白芝麻30克 酵母7克芝麻奶香土司的做法1.准备好材料