健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 斜管面，160g培根3片 鸡蛋黄1个洋葱20g相

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鸡脯肉1块 杭椒1个 小红椒1个姜少许相克食物八角少许桂皮少许 橄榄油适量

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料面粉500克菠菜适量相克食物糖适量相克食物 酵母4克 水适量 盐少许油少许菠菜包的做法1.

食材用料 中粉（水油皮）130g 玉米油（水油皮）50g 白砂糖（水油皮）8g 纯净水（水油皮）50g 中粉（油酥）100g 玉米油（油酥）55

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 去骨鸡腿2块洋葱半颗相克食物胡萝卜1条相克食物葱1

健康功效 牛奶：富含蛋白质香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料 低筋粉25g 玉米淀粉31g 炼乳25g牛奶23g相克食物 蛋黄50g 蛋白40g香蕉

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物牛奶：富含蛋白质食材用料巧克力4块相克食物牛奶250克相克食物糖20克相克

食材用料白糖100克相克食物 柠檬汁13ml 水45ml糖浆的做法1.用量杯量好45ml水，用称称好100克白糖。2.挤新鲜柠檬汁13ml。3.锅置火

健康功效 艾叶：散寒止痛、祛湿、止痒食材用料面粉艾叶 酵母艾香花卷的做法1.艾叶洗净后，先煮熟待用。2.煮熟的艾叶放入面粉中，

食材用料 全麦面粉200克 安琪干酵母2克糖5克相克食物 水适量手工全麦馒头的做法1.容器中放入面粉、糖、干酵母，边加水边用手和面

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉95g 杏仁粉25g 糖粉50g 盐一咪咪鸡蛋20g相克食物 无盐奶油65g 有机

健康功效 干黄花菜：祛风止痛、散瘀消肿、敛疮胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 老姜一块 盐一小勺干黄花菜15克 山笋干20克

食材用料 小鱼干小半盘 油，生抽，孜然粉适量青椒炒小鱼干的做法1.小鱼仔干洗干净2.青椒切片，姜蒜切碎3.锅放适量油，放小鱼干炒

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物 低筋面粉80克牛奶50克相克食物 玉米油40克

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻干香菇：补虚、健脾、化痰猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料糯米220g相克

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 鸡半只 鸡一只 鸡粉少许花生油适量豉油适量 盐少许豉油鸡（电饭

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料猪肉200克相克食物油适量芝麻油少许咸鸭蛋2个

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳玉米：健脾、利水、祛湿食材用料胡萝卜一根相克食物玉米半根相克食物蜂蜜一大勺相克

食材用料 蛋15糖600克相克食物 低粉750克 泡打粉15克 生油750克哈雷戟的做法1.糖，蛋拌匀2.低粉，泡打粉过筛，加入步骤一中，拌

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积黄瓜：利水、清热、解毒食材用料西红柿1个相克食物黄瓜少许相克食物吉利丁粉20克果汁软糖的