食材用料 鸡胸脯肉400克 胡萝卜，黄瓜适量 黄飞红熟花生米100克 油，盐，葱姜蒜适量 鸡精，郫县豆瓣酱适量 胡椒粉，醋，生抽，糖

健康功效 茴香：和胃、理气、促进生长、发育食材用料 新鲜嫩鸭脚2斤茴香适量桂皮适量 白酒少量白糖适量相克食物花椒适量 海天一

食材用料 柚子（我用的西柚） 食盐少许DIY日式柚子粉的做法1.整颗柚子用清水洗净，然后抓一把盐在柚子皮上反复揉搓，搓到有非常

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿食材用料鳕鱼2片相克食物 盐

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素食材用料黄豆芽三百克相克食物 李锦记蒜蓉辣椒酱一勺大蒜十克相克食物葱一跟相克

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目食材用料腊肉一块荷兰豆半斤相克食物油适量 李锦记

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物白糖60克相克食物 低粉100克健康休闲小零食的做法1.准备原料

食材用料 色拉油45g白糖30g相克食物 鸡蛋液20g 蔓越莓干25-30g 低筋面粉70g蔓越莓纽扣酥的做法1.汇集色拉油、白糖和鸡蛋液，放在

食材用料 低筋面粉200克 柠檬汁30毫升 柠檬皮1个黄油130克 糖粉60克 盐2克柠檬小饼干的做法1.所需食材。2.取一个新鲜柠檬，洗干

健康功效 三文鱼：健胃、补虚、利水金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料三文鱼1片相克食物白蘑菇6朵相克食物金针菇一小把相克食

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料紫菜8g相克食物

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料 低筋面粉170克巧克力20克相克食物 牛油80克白砂糖50克相克食物

食材用料 鱼一条腰果一两相克食物鲤鱼炖腰果的做法1.先备好鲤鱼2.然后准备好姜丝辣椒八角花椒粒葱丝蒜丝一起放在八成热的锅里3.

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥丁香：温中、辅助降血脂、辅助降血压食材用料排骨适量相克食物 菜花（焯水备用）适量 青笋（焯

健康功效 冬菇：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管红萝卜：活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料笋100克相克食物冬菇10

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 红灯笼椒一个 黄灯笼椒一个洋葱一个相克

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄豆50克相克食物胡

健康功效 红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 红心：红豆沙相克食物 事先做好的红豆沙 南瓜： 要求先煮好再放进去 我没有

健康功效 无花果：健脾、清热、解毒太子参：补脾、益气、生津排骨：补肾、益气、润燥食材用料无花果50g相克食物太子参20g 瘦肉30