健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉330克牛奶130克相克食物鸡蛋1个相克食物 酵母4克

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜500克相克食物瑶柱3大个相克食物虾仁半碗相克食物油适量 盐适量瑶柱虾仁冬瓜煮的做

食材用料 高筋面粉250克 水100克糖30克相克食物 奶粉30克 玉米油30克 酵母2克 盐2克鸡蛋1个相克食物辫子面包的做法1.准备材料2.

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料罗非鱼1条（750克） 酸菜1小颗 红辣椒3

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 甘蓝适量卷心菜适量相克食物彩椒适量面粉适量彩

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 高粉280黄油25克 玉米油5克 纯牛奶140克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 纯牛奶80ML 低筋面粉80 香橙果酱1大勺； 细砂糖25克 色拉油

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 牛肋排1根香橙1个相克食物油200克 盐2勺 青尖椒2个 红尖椒2个 干红椒5～8个生

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥土豆：和胃、解毒、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料排骨相克食物土豆相克食物葱

食材用料莲藕一节相克食物红枣适量相克食物藕羹的做法1.将莲藕洗净去皮，擦丝剁碎2.放入料理机中，加适量清水，放入去了核的红枣

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 辣白菜一袋豆腐1块相克食物 五花肉或瘦肉80g大葱1根相克食物香葱1根相克食物蒜1粒

食材用料 面包材料 鲜奶280g 汤种150g 全蛋53g 高筋面粉520g 中筋面粉60g 全麦面粉4汤匙 奶粉3汤匙 糖2大汤匙 牛油60g 快速酵母1

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 墨鱼仔200克 酸笋泡椒小半碗 姜、蒜适量 玉米油适量料酒适量 生抽适量胡椒粉适

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂桂圆：补心、补脾、益气食材用料黄豆100g相克食物红枣十粒相克

食材用料 大虾400克 䓤姜蒜 生抽 盐适量炒大虾的做法1.冰鲜的大虾从冰箱中去除冻。用剪刀剪去须和虾线等，之后洗干净放入盘中销

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪肉300克相克食物葱少许相克食物姜少许相克食物花椒

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热苹果：除烦、养胃、生津食材用料芹菜1小把相克食物苹果1个相克食物 纯净水适量 蜂蜜（随意）少

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料羊肉半斤相克食物鸡

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料 土鸭子1只葱相克食物姜相克

健康功效 猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 小油菜400克杏鲍菇一根蒜三瓣相克食物猪油适量 盐适量 鸡精适量烧油菜