健康功效 酸奶：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克酸奶130

食材用料面粉适量 酵母适量油酥饼夹肉的做法1.面粉中加入酵母温水和面 揉成面团发酵2.取另外一个容器放面粉 面粉加入盐 小茴香

食材用料面粉350克葡萄干少许椰子粉少许 酵母少许葡萄干发糕的做法1.开水化糖，冷却35度以下，加入酵母搅拌均匀，静置5分钟2.面

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料花胶两片鸡肉150克相克食物 盐适量花胶炖土鸡的做法1.泡发好花胶，洗好鸡肉2.放入

食材用料面粉2/3碗 蒙牛真果粒若干 银露桂圆莲子八宝粥若干 蜂蜜椰奶面1小块 梨子3-4片椰香夹心面包的做法1.面粉、奶、水混合成

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 菜子油少许鸡蛋煎饼的做法1.第一步将两个鸡蛋打好，2.第二

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血味精：升压、富含蛋白质、富含钠花椒：温中、止泻、止痛食材用料 龙口粉丝一大把木耳适量相

健康功效 猪腰：补肾、益气、扩张血管食材用料猪腰2个相克食物 酸辣青椒10g 生抽少量蒜苗50g相克食物酸辣腰花的做法1.将已切好的

食材用料 秧草一盆油适量 盐适量素炒秧草的做法1.秧草洗净2.锅里油烧热，倒入秧草炒匀3.加盐炒匀即可

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜一至二棵相克食物 鸡蛋一只，粉芡（淀粉看你需要稀稠度而定碧玉鸡蛋汤的做法1.把水

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料金针菇500g相克食物 剁椒酱适量 小

食材用料 糯米粉(又叫汤圆粉)250克 温水100ML左右 片糖100克红糖60克相克食物 菜籽油适量糖油粑粑的做法1.准备好主要食材，超市

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料黑芝麻300克相克食物麦芽糖180克花生一小把相克食物 核桃仁一小把白糖180克相克食物 白

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料包菜半个相克食物葱适量相克食物 盐适量味精适量相克食物姜适量相克食物蒜适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 猪肉馅500克 老抽5克 生抽10克鸡蛋1个相克食物葱一棵相克食物 姜沫适量蚝油

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料酸奶适量相克食物 新鲜橙子一个 酒杯一个鲜橙酸奶杯的做法1.用九阳酸奶机发酵酸奶（之前做的）2

食材用料 韭菜一把 香菇4个 鸡蛋两个 油少许盐韭菜鸡蛋饺子的做法1.韭菜清洗干净切碎，鸡蛋炒熟待用，香菇切碎。全部放到一个盆

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 五花内1斤 冻豆腐1块蚝油少许 红色腐乳1块汤腐乳汤少许 甜面酱两小勺姜少许相克

食材用料 小萝卜七两麻油少许糖根据各人口味相克食物醋适量相克食物麻油适量糖醋小萝卜的做法1.剪去萝卜须和萝卜缨子2.洗干净，

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气豆腐：清热泻火、益气、解毒彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料五花肉100克豆腐一块