芝士海鲜焗饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

芝士海鲜焗饭的做法

• 1.煮好一锅饭，稍微放凉

• 2.煮沸一小锅水，将虾仁、鱿鱼圈、花蚬，蟹柳棒、墨鱼丸、波子肠，西兰花放入沸水中微烫3分钟，捞出放置一旁

• 3.热锅下油，将凉好的饭倒入锅中炒，加酱油、耗油、孜然粉，将饭炒至微金黄

• 4.把炒好的饭倒进一个碟子，并好烫好的食材摆放在饭中，盖上芝士片，再将其放入锅中隔水蒸5分钟，完成。