健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料白萝卜适量相克食物 瘦肉适量豆腐适量相克食物葱一根相

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭4-5碗相克食物 寿司海苔5片黄瓜1条相克食物胡萝卜1根相克食物鸡蛋3个相克食物 火腿肠3根 寿

健康功效 虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料面粉50克 什锦30克虾米20克相克食物 鸡埔肉100克油10克 盐3克 五香粉2克 鸡精2克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉适量鸡蛋1颗相克食物油少许葱1段相克食物香油1滴 味极鲜酱油1汤匙 海天

食材用料面粉300克 奶粉适量 酵母适量 泡打粉适量糖适量相克食物奶香小馒头的做法1.面粉里加奶粉，泡打粉搅拌均匀2.酵母用三十度

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料牛腩适量相克食物白萝卜1个相克食物油适量 盐适量 生抽适量冰糖2块相克食物大料适

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 牛肉（牛柳）300克 油菜心200克 尖椒5克洋葱5克相克食物蒜头3瓣相克食物食用油10克 味

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素小米：安神、和胃、补虚食材用料南瓜100克相克食物小米100克相克食物 清水适量南瓜小米

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料糯米200克相克食物大米100克相克食物 盐4克油适

食材用料 熟猪肘子肉300克 元葱半个 干辣椒丝20克 盐适量 鸡精适量葱1根相克食物香辣干炸肉丝的做法1.准备好熟肘子瘦肉2.用手将

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋面粉100g 玉米淀粉100g 熟蛋黄2个 糖粉50g黄油90g 盐1g玛格丽特小

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇红糖：健脾、益气、补血食材用料黄油75g 蔓越莓干适量 低粉120g 全蛋液40g 糖粉2

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 饼丝适量土豆适量相克食物胡萝卜适量相克食物花生油适量 生抽适

食材用料 蕌头300克辣椒50克相克食物 盐10克糖10克相克食物麻油10克爆腌蕌头的做法1.蕌头洗净，用刀拍，改刀2.用盐晻3.用水淘洗

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素生菜：安神、清热、促进生长、发育花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料 白鲳鱼两条 盐适量油适量香煎白鲳鱼的做法1.白鲳鱼洗净剪去中间的鱼翅和尾巴2.在鱼身上两面各划两刀3.然后撒上盐腌制半

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料西红柿相克食物 年糕油豆瓣酱相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆四五个相克食物黄油一小块奶香土豆泥沙拉的做法1.准备好土豆，豌豆，甜玉米2.薄荷

食材用料 倒笃菜2两 白平茹十朵 肉片若干油少量 盐少量倒笃菜肉片炒平菇的做法1.倒笃菜和平菇2.平茹切片3.肉片切片，放盐和生粉4

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目银鱼：健胃、补虚、润肺食材用料鸡蛋3个相克食物银鱼适量相克食物葱适量相克食物 味