健康功效 面包：富含碳水化合物食材用料面包三片 鸡排一个生菜适量相克食物 沙拉酱适量 煎蛋一个鸡排三明治的做法1.鸡排放入油锅

健康功效 鸭肠：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料鸭肠适量辣椒2个相克食物油适量 盐适量 鸡精适量辣椒炒鸭肠的做法1.准备食材

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 低筋面粉50克食用油50克蜂蜜40克相克食物糖10克相克食物 南

健康功效 红萝卜：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 鱿鱼卷300g红萝卜50g黄瓜50g相克食物食用油适量 盐一勺 辣椒酱一勺

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中食材用料草鱼200g相克食物 粉蒸粉适量 葱蒜适量 生抽少许油少许料酒少许粉蒸草鱼的做法1.材

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料芹菜一小把相克食物洋葱小

食材用料 高筋面粉130克 低筋面粉35克糖5克相克食物 盐3克 水95克 酵母3克法国面包的做法1.把所有材料放入面包机 揉成光滑的面团

健康功效 茄子：清热、活血、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料茄子相克食物虾仁相克食物 肉馅鸡蛋相克食物面粉 葱

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳大葱：通阳、解毒、活血食材用料 鸡胸肉400克黄瓜半根相克食

食材用料 青橘两个 七喜半瓶青橘蜜气泡水的做法1.橘子洗净，切几片留着装饰用2.其它的橘子全部去皮，加入料理机3.加少许七夕4.搅

食材用料 发面300克 酵母适量 温水适量 葱花适量 盐适量油适量发面油饼的做法1.面粉用温水和面放上适量的酵母粉揉成面团！2.揉成

食材用料 红糖水适量 葡萄干，蔓越梅，红枣，若干蔓越梅红枣葡萄干红糖发糕的做法1.1，红糖（用热水吧红糖冲开，冷凉备用）红糖

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯2相克食物 油，糖适量炸红薯丸子的做法1.把红薯去皮，放到锅里蒸熟2.把

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料 泡面一袋青菜四根相克食物鸡蛋一个相克食

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料西兰花相克食物

食材用料 土鸡蛋2个 温水与蛋液一样多 李锦记天成一味特级酱油适量 葱花少许 猪油（可省略）一点点 过滤网1个 筷子1双 碗2个 耐

健康功效 铁观音：止泻、清热、提神食材用料铁观音1小撮 拧檬半个蜂蜜适量相克食物铁观音柠檬茶的做法1.铁观音茶，鲜柠檬，蜂蜜

食材用料 白菊800低筋面粉500 安琪耐高糖酵母6克 泡打粉9克 水适量 红豆馅适量南山寿桃包的做法1.称好面粉过筛。2.把面粉放进搅

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料牛肉100克相克食物黄瓜

食材用料面粉少许 花生 黑芝麻 白糖少许糖饼的做法1.花生炒熟2.去皮3.磕碎4.我用的是炒好的黑芝麻再拌入白糖5.再加上花生碎拌匀