食材用料 蛋白4个糖50克相克食物 蛋黄4个糖35克相克食物 柠檬汁10克 柠檬皮屑一个的量油25克牛奶25克相克食物 低筋面粉70克 巧克

食材用料 嫩姜250g 陈醋150g糖20g相克食物糖醋泡嫩姜的做法1.准备嫩姜，越嫩越好。也可以选用姜芽。2.用牙刷刷表皮和缝隙的泥。

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料玉米适量相克食物青椒适量相克食物油适量 盐，味精

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉300克牛奶根据面粉多少添加相克食物牛奶120相克食物鸡蛋一个相克食物油少

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺红椒：温中、开胃、消食食材用料山药一节相克食物红椒一个 广式腊肠3根黑木耳适量相克食物小葱

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料芝士250G相克

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料卷心菜相克食物虾仁相克食物黑木耳

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡腿3个相克食物油适量 盐少许 鸡粉适量胡椒粉适量

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯两个小点的相克食物 米一杯 水红薯粥的做法1.把红薯洗好去皮。2.米提前1

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油80克 低筋粉90克 全液蛋95克香草2克相克食物 酵母2克 细砂糖55克 柠

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料虾相克食物 炸粉 生抽胡椒粉 椒盐葱相克食物椒盐炸虾的做法1.虾洗干净，去掉虾头，剥

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料大米200克相克食物 甜玉米120克胡萝卜100克相

食材用料 中粉175 糖浆116花生油50 枧水4 吉士粉（可用中粉替）4 莲蓉250 咸蛋4个 蛋液（1个蛋黄加少许适量广式蛋黄莲蓉的做法1.

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡

食材用料 秋葵18 鸡扒1油适量 盐适量 酒适量秋葵炒鸡扒的做法1.清水洗干净后切开备用2.用滚水拖过水……3.用盐腌制后备用，用锅

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿薏米：健脾、利湿、除痹食材用料排骨100克相克食物土茯苓一块

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鲫鱼一条四两重相克食物葱一根相克食物姜3片相克

食材用料 沙鳅鱼4条 盐，鸡精，豆瓣酱，生抽，葱，油250克鱼，盐3克，生抽10克，葱，豆瓣酱，鸡精适量油煎沙鳅鱼的做法1.效油烧6

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪脊骨300克 泡发鱿鱼丝适量苦瓜1小条相克食物 盐适量胡

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