健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜适量相克食物 豆嘴适量豆嘴炒菠菜的做法1.菠菜洗净 切断备用 豆嘴洗净 备用2.倒入

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料虾半斤相克食物粉丝2把相克食物油适量蚝油适量料

食材用料地瓜适量相克食物 玉米面适量 水适量玉米面地瓜粥的做法1.地瓜去皮，切成小块。2.锅里加水，倒入地瓜，大火烧开。3.把玉

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 粘玉米渣120克枸杞6克相克食物红枣45克相克食物 清水适量 苏打一点点粘玉米渣

食材用料面粉200克 开水110克油适量春饼的做法1.面粉倒入盆中。2.加入开水，用筷子搅至无干粉。3.揉成光滑的面团醒10分钟。4.分

食材用料 玉米油50克白糖25克相克食物 白芝麻（熟）20克 低筋面粉100克 蛋液25克 蛋液（装饰）少量 芝麻（装饰）少量宫廷芝麻桃

健康功效 茄子：清热、活血、消肿醋：消食积、解毒、补血食材用料茄子2个相克食物香油适量 姜米适量 蒜米适量 葱花适量豆瓣酱一

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉500克相克食物 姜，葱适量 油，盐，鸡精适量 姜，葱，胡椒粉适量牛肉汤的做

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 开水150ML 澄粉200克 干香茹10朵 雪菜100克豆腐200克相克食物 生粉30克水晶素馅蒸

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 玉米面200克 白面200克鸡蛋2颗相克食物 油，糖适量 酵母5克鸡蛋玉米饼的做

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 面条适量黄瓜一根相克食

健康功效 乌梅：涩肠止泻、敛肺止咳、止血山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经陈皮：和胃、和胃止呕、辅助降血脂食材用料乌梅27g相

食材用料 团子适量 水适量油适量油炸汤圆的做法1.准备适量团子2.锅加入一锅水，点起大火3.待水沸腾即刻下汤圆，煮熟后捞出，沥干

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉黄油 炼乳鸡蛋相克食物 酵母天鹅

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面包片一片 马苏里拉芝士适量鸡蛋一个相克食物鸡蛋芝士烤土司的做法1.我用

食材用料 榴莲果肉适量 蛋挞皮6个 烤盘一个 油纸一张榴莲酥的做法1.准备材料2.榴莲肉和蛋挞皮分别解冻后，把果肉放进挞皮中3.用

健康功效 八角：理气、止痛、温阳花椒：温中、止泻、止痛茴香籽：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管食材用料 半成品的熟羊杂200

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉90克 玉米油50克糖60克相克食物鸡蛋4个相克食物 水60克 柠檬汁数滴

食材用料 蛋白80g 细白砂糖80g 椰子粉175g椰子球的做法1.备齐所有食材~蛋白放置于干净干燥的搅拌盆中..加入细白砂糖打发,再倒入

食材用料 低粉50克 玉米粉10克 蛋白120克砂糖55克相克食物 蛋黄2个 红菜头果泥100克 玉米油15克白醋1.5克相克食物 抹茶粉6克 盐1